Мы не можем жить в обществе и быть от него полностью независимыми. Вероятно, по этой причине каждый из нас с таким трепетом оберегает личное пространство от назойливого постороннего вмешательства. И если случается так, что кто-то грубо нарушает наши границы, у нас это вызывает всплеск эмоций: возмущение, раздражение, злость. Мы занимаем оборонительную позицию и готовимся дать отпор нападающему, но… чаще всего предпочитаем промолчать, поскольку боимся обидеть другого человека. А зря.
Во-первых, можно достаточно вежливо поставить человека на место. Во-вторых, окружающие относятся с бо́льшим уважением к тем, кто умеет за себя постоять.
Будьте лаконичны
Когда вы хотите отказать коллеге, поскольку не хотите выполнять задачи, которые не входят в ваши обязанности, вы отлично понимаете, что его это не обрадует. Да и начальника вряд ли приведет в восторг ваш отказ задержаться на работе. Когда мы боимся реакции других на наше «нет», то стремимся сгладить неприятный удар, пускаясь в многословные объяснения. Это дает собеседнику все основания считать, что мы оправдываемся, поскольку виноваты перед ним. А значит можно немного надавить – и получить желаемое!
Кратко и четко выражайте отказ, подкрепив его аргументами, например: «Да, я готова взять на себя дополнительные рабочие обязанности, но за дополнительную плату».
Дайте себе время
С появлением мессенджеров и соцсетей, кажется, что мы постоянно с кем-то общаемся – сообщения и звонки отвлекают от важных дел и довольно грубо нарушают наши границы, но только в том случае, если мы это позволяем делать. Если у вас есть групповой чат, в котором поток сообщений не прекращается даже ночью, отключите звук оповещений в этом чате и читайте его в определенное время (например, в общественном транспорте по дороге домой). То же самое относится к несрочным звонкам: вы всегда можете перезвонить позже, чтобы поболтать. Никто не вправе распоряжаться вашим временем.
Не улыбайтесь, когда неприятно
Ваша знакомая то и дело отпускает неприятные шуточки в ваш адрес, а коллега коверкает вашу фамилию или дает вам обидные прозвища? А вы, вместо того чтобы поставить обидчика на место, улыбаетесь и делаете вид, что все в порядке? Возможно, еще в детстве вам внушили, что «хорошие девочки молчат и не перечат». Но это вредная установка! Своим несопротивлением вы только даете повод окружающим продолжать вести себя так, как вам не нравится. Сразу пресекайте глупые шутки в свой адрес! Вместо вежливой улыбки – твердым и уверенным голосом скажите человеку о том, что вам его насмешки не нравятся.
Обозначьте правила
Вам трудно отказать человеку, который обращается к вам за помощью? Например, подруга просит приютить ее кота, поскольку собирается в отпуск, а оставить четвероногого друга не с кем. Или коллега умоляет заменить его, так как ему срочно нужен выходной. Вы меняете свои планы и терпите неудобства, но соглашаетесь. И вдруг – история повторяется, а вы незаметно начинаете чаще выходить на работу, а ваша квартира напоминает приют для чужих питомцев.
Доброта и отзывчивость – этом прекрасно, но тогда, когда идут от чистого сердца, а не из-за невозможности сказать «нет». Когда идете кому-то навстречу, сразу озвучьте условия: «Можешь на меня рассчитывать только в этот раз, но постоянно я не готова этим заниматься».
Непрошенные советы, оценки окружающих, поток сообщений и звонков – молодая мама и так чувствует себя уязвимой и, если она не сможет защитить свои границы, ей придется непросто. Надеемся, наши советы помогут вам отстоять границы свои и своей семьи.
Что же касается иммунитета малыша, который защищает организм от вторжения вирусов, то его укрепит «Анаферон детский». Узнайте, как поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее восстановиться в случае наступления простуды или ОРВИ.