Ona bo’lish ajoyib! Ammo shu bilan birga, bu juda qiyin, chunki ayolning yelkasida nafaqat bolaga g’amxo’rlik qilish, balki uyni tozalash,kirlarni yuvish, ovqat pishirish va boshqa ko’plab mayda -chuyda ishlar bo’ladi. Tun – bu onaning kuchini tiklashi va dam olishi mumkin bo’lgan vaqt, lekin tez -tez chaqaloqning uyqusi buzilishi natijasida ona yetarlicha uxlay olmaydi.
Biz chaqalog’ingiz uyqusini tartibga keltiruvchi maslahatlar tayyorladik.
Yaxshi sharoitlar
Sog’lom va bardavom uyqu uchun bolaga ko’p narsa kerak emas: to’qlik, quruq taglik va qulay xona harorati. Aytgancha, bolalar 18-20 °C haroratda va namlik 50-60%gacha bo’lgan xonalarda yaxshi uxlaydilar. Bunday sharoitda chaqaloqning nafas olishi osonlashadi, burunning shilliq pardalari nam bo’lib turadi, chanqamaydi ,terlamaydi va nafas olishi oson bo’ladi . Kichkintoyingizni bu haroratda issiq ushlab turish uchun unga yumshoq va qulay pijama kiygizing yoki yengli maxsus uyqu konvertiga o’rang .
Kun va tun
Ba`zida chaqaloqlar kun bilan tunni almashtirib yuborishadi: bu holda, ular kunduzi ko’p uxlaydilar, kechalari esa to’palon qilishning cho’qqisiga chiqadilar. Vaziyatni to’g’irlash va o’zingiz ham yetarli darajada uxlashingiz uchun, bolaga to’g’ri kun tartibini o’rnatishga yordam bering. Farzandingizga kunduzi yetarlicha yorug’lik bilan ta`minlang va nima bo’lgan taqdirda ham kunduzi jimlik saqlanishiga yo’l qo’ymang. Aksincha, siz klassik yoki bolalar uchun (eng muhimi, tetiklashtiruvchi va quvnoq) musiqalarni tinglashingiz, qo’shiq aytishingiz va farzandingiz bilan gaplashishingiz mumkin.
Kichkintoyingiz kun davomida ko’p uxlamasligini nazorat qiling. Farzandingizni vaqtini chog’ o’tkazing, u bilan o’ynang va kunni imkon qadar faol o’tkazing (lekin oshirib yubormagn, chunki haddan tashqari faollik chaqaloqning asab tizimining qo’zg’alishi tufayli uyqu muammolariga olib keladi).
Kechqurun, aksincha, chiroqlarni, televizor va kompyuterni o’chirganingiz ma`qu. Chaqaloq yotishga tayyorgarlik ko’rayotgan xonada faqat tungi xira chiroq yonib tursin. Psixologik qulaylik ham juda muhim: ota -onalar tinch va muvozanatli bo’lishlari kerak. Kechqurun, siz muammolarni hal qilmasligingiz va baland ovozda gaplashmasligingiz kerak. Eslab qoling: Ertalab kechdan ko’ra aqlli. Sabr -toqatli bo’ling va bir haftadan kamroq vaqt ichida chaqalog’ingizning tungi uyqu rejimini tiklaysiz.
Keyingi
Aniq kundalik tartib bolaning tungi uyqusini o’rnatishga yordam beradi. Bolaning yoshiga va boshqa o’zgarishlarga (sayohat, kasallik va boshqa holatlar odatdagi tartibni o’zgartiradi) qarab asta -sekin ovqatlanish, faolligi, kunduzgi va tungi uyqu strategiyasini aniqlang va rejimga qat`iy rioya qiling. Kechki uyquga ketish oldidan qilinadigan ishlar katta ahamiyatga ega – bu yerda har bir ona bolasi uchun muhim bo’lgan harakatlar majmuasini tanlaydi. Masalan, iliq vanna, tinchlantiruvchi massaj, ovqatlantirish va ertak o’qishib berish – sizga ko’proq mos keladigan mashg’ulotni tanlang.
O’zini yaxshi his qilish
Har qanday noqulaylik – kolik yoki burun bitishi – chaqaloqning uyqusiga xalaqit beradi. Albatta, bunday holatlarda kattalar ham to’yib uxlay olmaydilar. Kasalliklarning oldini olishga harakat qiling va agar kasallik ro’y bersa, chaqaloqni iloji boricha tezroq tuzalishiga yordam bering. Biz Shamollash yoki ORVIga chalinganda bolangizning immunitetini qanday qo’llab-quvvatlash va farzandingiz tezroq tuzalib ketishi uchun harakatlar algoritmini tuzib chiqdik.
Uyquga to’ygan va yetarlicha dam olgan ona – butun oila uchun yaxshi kayfiyat va psixologik qulaylik kafolati. Umid qilamizki, maslahatlarimiz sizga yordam beradi. Qo’shimcha ilhom izlayotganlar va yanada ko’proq bilishni istaganlar uchun biz kitoblar va filmlar to’plamini yig’dik.
