Рубрика: Отношения

Нынешние родители весьма подкованы в вопросах психологии: цитируют Петрановскую и Гиппенрейтер, стараются ничего важного не упустить до трехлетия ребенка, внимательно читают этикетки на всех продуктах и стремятся к осознанным отношениям в семье. Да, об осознанности слышали многие, но не все понимают, как именно такие отношения построить.

Мы собрали полезные советы, которые, надеемся, помогут вам прийти к осознанности в семье.

 

Уважайте других членов семьи, как личностей

Часто проблемы начинаются, когда один или оба партнера пребывают в так называемом слиянии. Тоже самое происходит и с детьми. Конечно, какая-то доля слияния родителя с ребенком – это нормально. Но в целом желательно в каждом человеке (даже очень маленьком) видеть отдельную личность со своими желаниями, волей и чувствами. Человек, который находится в слиянии с другим, считает, что тот является его продолжением. А это приводит к проблемам. Потому что мужу может нравиться одно блюдо, жене совсем другое, а ребенку – третье. Ищите компромиссы и позволяйте людям быть самими собой.

 

Поддерживайте друг друга в любых ситуациях

Иногда с нашим партнером происходит что-то неприятное, например, его увольняют с работы или он разбивает машину. Вместо нравоучений постарайтесь поддержать его. Это может быть сложно, особенно если в произошедшем есть доля его вины. Но стоит просто поставить себя на место любимого. Хотелось бы вам услышать правдивые, но неприятные слова? Просто окажите поддержку, а обсудить произошедшее можно будет позже, когда эмоции немного стихнут.

 

Помните, что каждый сам кузнец своего счастья

Часто люди считают, что источники счастья находятся где-то вовне, что счастливыми нас сделают любимые или наши дети. Отсюда проистекают неадекватно завышенные ожидания и разочарования.

На самом деле, никто не может сделать нас счастливыми – только мы сами можем обеспечить себе это состояние, отыскав его источник внутри себя.

 

Сфокусируйтесь на здоровье

Осознанное отношение к своему телу, его потребностям, своему здоровью и здоровью близких – это, пожалуй, главное, на чем строится гармоничная жизнь. Чтобы привить детям такое же внимательное и трепетное отношение к здоровью, просто будьте для них примером, честно отвечайте на любые детские вопросы о физиологии (на помощь вам придут десятки современных красочных книг). Оставайтесь спокойными и уверенными, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте защитные функции организма каждого члена семьи. Ведь не секрет, что крепкое здоровье – это крепкий иммунитет. Узнайте подробнее, как поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее выздороветь в случае наступления простуды или ОРВИ.

 

Отдавайте бескорыстно

Отдавать – это не только и не столько про материальное. Когда вы дарите близким свою любовь, заботу и внимание, не ожидая, что они вам «ответят тем же», вы замечаете, что ваш внутренний ресурс от этого еще больше наполняется еще больше. А отношения с близкими становятся по-настоящему теплыми и приятными.

 

Развивайтесь, не стойте на месте

Время идет, за жизнь мы узнаем много нового и меняемся.  В осознанных отношениях партнеры стараются не стоять на месте и развиваться, достигать каких-то новых материальных и духовных целей.

Очень важно разговаривать «по душам» и узнавать, чего хочет достичь вторая половинка, какие у него/нее цели и планы?

Для ребенка всестороннее развитие тоже очень важно, но старайтесь не навязывать свое видение. Просто помогайте найти направление, которое ему будет по душе.

 

Осознанность означает, что вы задумываетесь над смыслом взаимоотношений и хотите сделать их глубже и лучше. Помните, что это большой путь, поэтому возможно не все удастся сразу. Просто делайте то, что можете, и со временем получите результат – внимательные и осознанные отношения в семье.

Мы все хотим одного: вырастить детей сильными, смелыми и уверенными, но для этого сами родители должны чувствовать себя довольно устойчиво в своей взрослой позиции. Мы много читаем, смотрим и слушаем о воспитании детей, и эти знания играют с нами злую шутку – порой страшно принимать решения без оглядки на какого-нибудь гуру педагогики, медицины или психологии. Мы боимся своими неосторожными действиями нанести ребенку психологическую или физическую травму и потом сами удивляемся, почему современные мальчики и девочки такие несамостоятельные или избалованные.

Предлагаем построить здоровые и уверенные отношения в семье и даем рекомендации, которые вам в этом помогут.

 

Спокойствие, только спокойствие

Для молодых родителей, которые стали мамой и папой впервые, новорожденный малыш вызывает не только приступ умиления, но и паники: младенец кажется таким хрупким и беззащитным, что страшно к нему даже прикоснуться, не то что купать, переодевать или делать ему массаж.

Но если с этим страхом родители довольно быстро справляются, то плач любимого чада способен выбить из равновесия. Кстати, об этом позаботилась сама природа: в ответ на плач ребенка, в организме матери повышается уровень различных гормонов (в том числе и тех, которые отвечают за лактацию). Осознание этих природных механизмов само по себе полезно, вам будет проще взять себя в руки и успокоить малыша. Со временем вы сможете по характеру плача определить источник дискомфорта ребенка.

Повторяйте и напоминайте себе: «Я большая и сильная, а мой ребенок плачет, потому что пока не может иначе выразить свои чувства».

 

Оценки окружающий

С появлением в семье ребенка в окружении родителей появляется целая армия советчиков – от родственников до малознакомых людей на улице. Уж они-то знают, как воспитывать, одевать и кормить вашего ребенка. Народный суд может быть довольно жестоким и беспощадным, и маме требуется немало внутренних сил, уверенности и непоколебимости, чтобы противостоять оценкам окружающих.

Не позволяйте окружающим учить вас жизни, если вы сами не просили совета. А еще – будьте на стороне своего ребенка, когда слышите замечания посторонних людей, ведь именно вы его опора и защита. Разобраться в непростой ситуации вы можете вдвоем, без лишних глаз и ушей.

Говорите себе: «Лучше меня никто не знает моего ребенка. Я даю ему достаточно внимания и заботы и, если мне понадобится чья-либо помощь, я о ней сама попрошу».

 

Такое сильное слово «нет»

Если вы зададите ребенку закрытый вопрос, который требует ответа «да» или «нет», то чаще всего будете слышать «нет» (если, конечно, не спрашиваете, хочет ли чадо новую игрушку или поиграть с гаджетом).

Детский негативизм – это всего лишь один из этапов развития личности. Будьте тверды и последовательны в вопросах здоровья и безопасности ребенка. Если ребенок отказывается есть полезную кашу, а вместо нее просит конфеты, не идите на уступки. Заставлять есть кашу насильно не стоит, но и конфеты давать – тоже.

В некоторых вопросах, безусловно, стоит прислушаться к детскому «нет». Например, когда малыш отказывается ходить плавание, лучше все-таки разобраться в причинах (это может быть физический или эмоциональный дискомфорт).

Говорите себе: «Я – мама, зрелая и ответственная, и знаю, что моему ребенку полезно, а что – нет».

Иногда дети болеют и отказываются принимать лекарства. Это тот самый вопрос, который требует от вас твердости. Узнайте, как поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее восстановиться в случае наступления простуды или ОРВИ.

Ежедневно мы общаемся с большим количеством людей. С кем-то это общение носит формальный, вынужденный характер. С кем-то мы общаемся легко и с удовольствием. Но и в первом, и во втором случае, независимо от типа отношений, у нас возникают конфликты. Иногда такие ситуации перерастают в настоящее противостояние. И здесь даже «победившая» сторона чувствует себя разбитой и измотанной.

Поэтому важно не побеждать в конфликте, а мягко разрешать его. Тогда все его участники сохранят душевное равновесие и смогут легко общаться в будущем. Мы собрали лайфхаки, которые помогут вам разрешать конфликты в семье и на работе, проявляя настоящие  чудеса дипломатии.

 

Держите эмоции под контролем

Представьте простую ситуацию: вы ругаетесь с коллегой, который обвинил вас в чем-то. Он говорит с вами на повышенных тонах, критикует и отчитывает вас. В этот момент вы начинаете злиться, обида вас переполняет. А когда рассудок затуманен такими сильными эмоциями, мы не можем мыслить трезво, разговор превращается в бесконечное высказывание взаимных претензий.

Поэтому для начала распознайте свои эмоции и спросите себя: «Как они помогут мне разрешить ситуацию?» Конечно, никак. Они только опустошат и расстроят вас. Прочувствуйте свою эмоцию, попробуйте озвучить ее: «мне сейчас очень обидно», «я сильно злюсь» и тому подобное. Возвращайтесь к решению проблемы, когда сможете прожить чувства и восстановить эмоциональный фон.

 

Не воспринимайте все на свой счет

Участники конфликта часто отождествляют его с оппонентом. Это может перерасти во взаимную неприязнь, и даже обмен оскорблениями. Нужно понимать, что конфликт – это не столкновение людей, а столкновение интересов. Возникает ситуация, когда ваши желания не совпадают с желаниями другого человека. Это не значит, что вас считают плохой, и не значит, что со второй стороной что-то не так. Просто в конфликтной ситуации каждый, в первую очередь, думает о себе.

Поэтому сконцентрируйтесь не на оценке человека, а на возникшей проблеме. Так вы сможете наиболее эффективно разрешить разногласия.

 

От спора к диалогу

Помните ту старую притчу, где у буддистского монаха спросили, в чем секрет его долголетия? «Я никогда ни с кем не спорю», – ответил он. Действительно, спор – это бесконечное отстаивание своей правоты, с приведением доказательств и аргументов. Как правило, это ни к чему не ведет, ведь правда у каждого своя.

Диалог – это принятие правды другого человека. Чтобы перевести спор в диалог, нужно сблизиться с оппонентом:

• понять его «боль», показать, что вы готовы выслушать его и что вам не наплевать на его чувства;
• подумать о проблеме с его позиции, то есть представить себя на месте оппонента.

Так вы восстановите эмоциональный контакт и сможете перейти к диалогу, а затем и к решению вопроса.

 

Ищите компромиссы

«Легко сказать!», – возможно, отметите вы. Да, компромиссы – это непросто. Но если вы наладите диалог, уйдете с позиции «победитель» и «проигравший»,  прийти к компромиссу будет действительно легко.

• Проявите готовность пойти на уступки. Здесь важно не отказываться целиком от своих желаний, но и не отсекать желания другого. Вы можете напрямую сказать об этом оппоненту: «Я понимаю, чего вы хотите. Но это не совпадает с моими желаниями. Давайте попробуем найти решение, которое нас обоих устроит».
• Избегайте ультиматумов, угроз и шантажа. Эти приемы мгновенно активируют защитную реакцию, конфликт заходит в тупик. Поэтому мягко убеждайте.

Такой подход займет гораздо больше времени, потребуется проявить максимум эмпатии и терпения. Но компромиссное решение стоит приложенных усилий.

 

Не избегайте конфликтов

Вы наверняка встречали спокойных, молчаливых людей, которые через многие месяцы общения превращаются в настоящих скандалистов.  Это типичный пример человека, который любой ценой избегает конфликтов. Он регулярно подавляет желание выяснить отношения. И рано или поздно подавленных чувств становится так много, что они разрывают человека изнутри.  Как правило, это перерастает в грандиозную ссору.

Вся эта ситуация возникает из-за мелких недоразумений. Если бы они разрешались мгновенно, а не мариновались в голове, приправляясь обидой и ненавистью, скандала можно было бы избежать.

Старайтесь  разрешать конфликты, а не подавлять их. Добивайтесь правды, отстаивая свои интересы, но не забывайте об интересах других.

Прочная связь с близкими – это всегда ощущение надежного тыла. Это разговоры по душам, взаимная помощь и поддержка.  Но не всегда наши отношения крепки настолько, насколько нам хотелось бы. По разным причинам мы отдаляемся от тех, кто нам по-настоящему дорог. Это происходит и  из-за сумасшедшего ритма жизни, когда не хватает ресурса на простое общение, и из-за того, что порой мы воспринимаем родных как должное.

Не зря говорят, что отношения – это работа. Действительно, отношения нужно регулярно подпитывать и поддерживать, чтобы они оставались крепкими и доверительными. Мы собрали рекомендации, которые помогут вам справиться с этой непростой, но важной задачей.

 

Оказывайте внимание

Маленькие знаки внимания помогают напомнить родным о том, как мы их любим. Иногда, погруженные в собственные заботы и проблемы, мы забываем позвонить родителям, хотя они очень ждут нашего звонка. Если вы созваниваетесь с родными не так часто, как хотелось бы, возможно, пришло время это исправить? Простой способ – поставить себе напоминание в календарь и регулярно общаться с теми, кто дорог, но далеко от вас. Даже минутный звонок с вопросом «Как ты?» может оказаться ценным для близких.

Забота и внимание особенно важны детям – вспомните, как приятно уже будучи взрослыми людьми вспоминать проявления любви и заботы наших мам и бабушек. Как они укутывали нас теплым шарфом и тщательно следили за нашим здоровьем. Сегодня мамы могут поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее выздороветь в случае наступления простуды или ОРВИ с помощью простых действий. Забота – это просто и так приятно!

 

Соблюдайте традиции

Традиции могут быть совершенно разными. Это не обязательно какое-то торжественное событие, к которому нужно долго готовиться. Любое занятие, которое вам всем нравится, можно превратить в традицию. Например, лепить вместе пельмени перед Новым годом, играть в лото по выходным или смотреть один и тот же фильм на определенный праздник.

Подумайте, какие события из детства вы вспоминаете с особой теплотой? Возможно, сейчас вы сможете превратить это в традицию и подарить кусочек той же радости своим детям.

 

Помните о связи с предками

Вы наверняка видели эти старые, потемневшие от времени альбомы с черно-белыми фото. Представьте, какая история в них хранится. Ваша личная история!  Как много вы знаете о ваших предках? Их имена, чем они занимались, как выглядели. Скорее всего, у родственников вашего партнера тоже есть такой альбом.

Представители старшего поколения охотно поделятся с вами рассказами о своих родителях, бабушках и дедушках. Попробуйте собрать как можно больше информации и составить на их основе генеалогическое древо. Все члены вашей семьи наверняка с удовольствием примут участие в этом процессе.  Ведь если подумать, это настолько удивительно, что каждый из ваших предков и предков вашего партнера оказались в нужном месте и в нужное время. Так на свет появились вы. А потом и ваши дети.  Осознание своей истории как ничто другое укрепляет родственные связи.

 

Проявляйте чуткость

Чуткость и уважение – это основа любых отношений. Иногда брошенные сгоряча слова навсегда остаются в памяти, создавая невидимую пропасть между людьми. Поэтому так важно даже в минуты гнева не переступать грань, которую так легко можно нарушить.

Уважительное отношение важно и при общении с детьми. Их самооценка только формируется, и во многом она зависит от вас. Дети перенимают от родителей различные модели поведения, в том числе при конфликтных ситуациях. Не стоит фанатично избегать любых споров при детях – важно вести дипломатично и по-взрослому – не на повышенных тонах. Если вы излишне эмоциональны и бурно выясняете отношения, оградите детей от подобных сцен. Иначе ребенок быстро примет такую модель поведения как единственно правильную.

 

Научитесь прощать

Сегодня многие увлечены психологией и учатся решать проблемы «родом из детства». С одной стороны, это помогает залечить раны и стать счастливее, но с другой, некоторые из нас настолько уходят в критику и анализ поведения своих родителей, что не могут отпустить детские обиды. А это неизбежно ослабляет родственную связь.

Возможно, вам действительно есть на что обижаться. Но наверняка и ваши дети когда-то вспомнят что-то неприятное из своего детства. Ведь никто из нас не идеален, и ваши родители наверняка очень старались ради вас. Поэтому вовремя отпускайте чувство обиды и заменяйте его чувством благодарности и принятия.

Конечно, укрепление отношений – это не всегда просто. Если с детьми инициатива исходит от нас, то со взрослыми родственниками сложнее. Здесь мы можем только сделать шаг навстречу и ждать ответных действий.  Но не стоит отчаиваться, если вы не ощутили ту отдачу, которую ожидали.  Сфокусируйтесь на тех отношениях, где для всех одинаково важны забота и взаимная поддержка.

А для того, чтобы настроиться на укрепление семейных связей, получить порцию вдохновения и идей, вы можете почитать книги и посмотреть фильмы и мультфильмы из нашей подборки.

Крепкая связь между партнерами – один из важнейших столпов, формирующих семью.  Если отношения родителей гармоничны, если они счастливы в браке, то и дети чувствуют себя спокойными и беззаботными.

Мы обсудили вопрос взаимоотношений с семейным психологом Евгенией Легонцевой и выяснили, в чем заключается секрет счастливого союза.

 

Как выглядят здоровые отношения?

Многие считают, что гармоничный брак можно назвать идеальным. Это не совсем так. В любых союзах бывают недопонимания, конфликты и споры. Но помимо этого, в здоровых отношениях присутствуют:

• комфорт и спокойствие;
• взаимное доверие;
• забота и понимание;
• уважение, тепло и любовь.

Такие отношения возможны, когда встречаются два здоровых с точки зрения психологии человека. Им хорошо и комфортно по отдельности, но вместе им еще лучше.

 

Как понять, что в отношениях что-то не так?

Все мы вступаем в брак в уже осознанном возрасте. К этому моменту у нас накапливается определенный опыт, взятый из детско-родительских отношений и предыдущих связей. Если этот опыт был травматичным, и эти травмы остались без проработки, они становятся тяжелым багажом в новых отношениях.

И тогда любовь может превратиться в зависимость, страсть – в ревность и контроль. Тревожным звоночком могут стать следующие ощущения:

• давление со стороны партнера;
• преследование и контроль;
• манипуляции.

Психолог отмечает, что распознать манипуляции очень просто: если после разговора с партнером вы чувствуете вину, значит, есть повод задуматься об их наличии.

 

Как построить крепкие, счастливые отношения?

Возможно, вы хотите исправить проблемы в браке или не допустить ошибок в будущем. В любом случае, Евгения советует начинать  изменения в первую очередь с себя. Мы не можем изменить партнера против его воли. И мы также не можем изменить наши отношения, не изменив себя.

Как бы парадоксально это ни звучало, для гармонизации отношений нужно перестать зацикливаться на них, не погружаться в них с головой, и посвятить больше времени себе, а также другим сферам своей жизни.

• Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Возможно, вы очень любите танцевать, петь или ухаживать за садом. Уделите время своему хобби, реализуйте себя в нем.
• Не ограничивайтесь общением только с партнером. Старайтесь проводить время с друзьями, коллегами и родственниками.
• Выделите время для ухода за собой. Начните делать любые процедуры с любовью и заботой о себе.
• Расставьте границы. Говорите, если вам некомфортно или неприятно. Иногда партнер даже не понимает, что делает что-то не так. Поэтому важно четко, без упреков и обвинений, доносить свои желания и потребности.

Когда мы заботимся о себе, когда мы наполнены энергией, позитивом и счастьем, мир вокруг нас тоже начинает меняться.

 

Как ваши изменения отразятся на отношениях?

Как правило, любящий партнер сразу замечает изменения в спутнице. Ему приятно находиться рядом с ресурсной, уверенной женщиной. И он сам, вдохновленный вашими достижениями, начинает расти и меняться вместе с вами. Вы достигаете того самого состояния, когда вам невероятно хорошо по отдельности, но при этом еще лучше, когда вы вместе.

Если у партнера есть проблемы, связанные с психотравмами, он может попросту не обратить внимания на перемены в вашей жизни. Иногда возникают случаи, когда мужчина всячески препятствует развитию женщины. Это может выражаться в форме обесценивания ее хобби, контроля над кругом ее общения и другими манипуляциями.

Тогда лучше напрямую обсудить ситуацию, опять же, без упреков и обвинений. Поговорите с  партнером о том, что вас беспокоит, что вызывает у вас чувство тревоги или расстраивает вас.  В редких случаях достучаться до супруга не удается никаким способом. Тогда это повод задуматься о том, насколько ему важны ваши отношения.