Дербес уақыт

Анаға өз күшін қалай қалпына келтіре болады екен?

Басқару

Балақай деген қазына мен ғажайып қой – біз оған барлық ойларымызды, күш пен уақытты арнаймыз. Бірақ анасы баланы қаншалықты жақсы көрсе де, оған жалғыз болу және күшін қалпына келтіру мүмкіндігі қажет.

Бірақ, ол үшін, бір жағынан, балақай өзін анасының назарынсыз қалғандай сезінбес үшін, және екінші жағынан – сізге күнделікті тіршіліктің үздіксіз сапырылысынан сәл-пәл демалуға қалай мүмкіндік алуға болады екен? Біз сізге қайдан күш алып, өзіңізге уақыт табуға болатынын айтып береміз.

 

Күш көзі

Көбінесе біз жас аналардан тек сүйкімді оқиғаларды естиміз: нәресте алғаш рет күлімсіреді, алғашқы қадамын жасады деген сияқты… Бірақ баланың денсаулығы мен қауіпсіздігі үшін үнемі алаңдаушылық, шексіз шаршау және күнделікті проблемаларды ойлағаннан түн ұйқысын төрт бөлген түндері жайлы айтатындары бірен-саран

Ұйқының қанбауы, стресс, өзіне деген уақыттың үнемі жетіспеуі, бәрін бақылауда ұстау қажеттілігі – бір сәтте сіз өзіңізді сығылған лимон сияқты сезінетіңізді түсінесіз. Осы сәтте үзіліс жасау өте маңызды. Күшті қалпына келтіру үшін сізге ерекше күш салу қажет емес, сізге шынымен ұнайтын және рақат алатын нәрсені табудың өзі жеткілікті болады. Кейбіреулер үшін бұл жалғыздықта серуендеу. Енді біреуі үшін кітап оқу. Ал енді біреулер ваннада майшаммен және бет маскасымен жатып қалпына келеді. Сіз құрбыларыңызбен кездесе аласыз немесе көрмеге баруға болады, немесе сіз киноға не тіпті концертке барғыңыз келуі де мүмкін. Күшті қалпына келтірудің тағы бір керемет тәсілі – бұл хобби, мысалы, суккулентерді өсіру немесе сурет салу, бисерден зергерлік бұйымдар жасау немесе іс тігу деген сияқты.

Ананың ұйқысы өте сергек екені құпия емес – сіз кез-келген қозғалысты немесе дыбысты естисіз, яғни түсіңізде де демалмайсыз. Сондықтан әйелдер үшін кейде жақындарынан көмек сұрау өте маңызды, мысалы, туыстардың бірі сіздің балақаймен ойнап немесе серуендеп жүргенде ұйықтап алу сияқты.

Сондай-ақ өзіңізге күтім жасауға да ұмытпаңыз. Ана өзін әдемі және тартымды сезінуі керек! Күйеуіңізді және басқа туыстарыңызды айына бір рет өзіңізді тәртіпке келтіру үшін сұлулық салонына немесе шаштаразға бару қажет деген ойға үйретіңіз. Егер айнадағы көрініс сізге ұнайтын болса, сіз стрессті әлдеқайда аз сезінетін боласыз.

 

Уақытты қайдан табуға болады?

Өзіне деген уақытты табу жас анаға шын мәнінде оңайға соқпайтыны анық. Бұған басты шарт – бұл барлық отбасы мүшелері мен баланың денсаулығы. Нәрестеге ЖРВИ немесе суық тигенде барлық жоспарлар бұзылып, аурудың жағымсыз белгілерінен басқа, олар сонымен бірге мазасыздық, ұйқысыз түндер мен күннің бұзылған режиміне себепші болатыны анық. Мақаланың соңында сіз алгоритмге сілтеме таба аласыз, ол сізге баланың иммунитетін қалай қолдау керектігін және суық тию немесе ЖРВИ орын алған жағдайда баланы тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

Сондай-ақ, сіз барлық тұрмыстық мәселелерді күн ішінде өзіңізге уақыт табылатындай етіп оңтайландыруыңыз керек. Аналар көбінесе бәрін өз мойнына артып қояды, дегенмен көп нәрсені басқаларға үлестіруге болады: баланың әкесіне, ата-әжесіне, құрбыларға немесе күтушіге. Демалыс күндері баланы әкесімен серуендеуге жіберіңіз, ал өзіңіз болсаңыз бірден шүберек пен шаңсорғышқа жүгірмеңіз. Бос уақытыңызды көңілді өткізіңіз – құрбыларыңызбен кафеде, кітаппен немесе йогада … бір сөзбен айтқанда, өзіңізге уақыт бөліңіз!

Көптеген әкелер жұмыстан кейін балалармен серуендеп, ойнағанды ұнатады, тіпті анасы демалсын деген оймен түнде балаға қарауға да тұрып жатады. Көбінесе әйелдердің өзі бәрін өзіне артып қоюға тырысады, сондықтан ер адамдар өздерін қажетсіз сезінеді. Жұбайыңызға оның көмегін қалай бағалайтынын және күтетінін көрсетіңіз және сіз осындай серіктестіктен қанша уақыт пен күш пайда болатынына таң қаласыз.

Сондай-ақ, әжелердің көмегінен бас тартпаңыз, егер олар оны ұсынса. Олар сізге тіпті алыстан да көмектесе алады: мысалы, тұшпара немесе котлеттер сияқты жартылай фабрикаттар жасап, яғни сіз жеуге қуанышты және кез-келген уақытта пісіру үшін мұздатуға болатын тағамдар.

Айналаңызға қарап, өзіңіз үшін уақытты тағы қалай табуға болатындығы туралы ойланыңыз, ең бастысы, бос минуттарды рақатпен және өкінішсіз өткізуді үйреніңіз!

<< Алдыңғы сабақ