В поисках настроения: 5 способов добавить жизни красок

Женщинам для хорошего настроения просто необходимы небольшие слабости и маленькие удовольствия. Если вы обзаведетесь полезной привычкой время от времени баловать и радовать себя, то в целом почувствуете себя более счастливой и сможете «заразить» своим настроением детей и близких. Собрали для вас несколько простых идей, как раскрасить повседневность яркими красками.

 

Приятные мелочи

Когда мы чувствуем себя опустошенными, сил и энергии ни на что не хватает, наше настроение меняется не в лучшую сторону – появляется обидчивость, злость и усталость. Но достаточно лишь сделать что-то приятное для себя, как все меняется. Если вы начали день с приятного разговора с мужем за чашечкой утреннего кофе, то в течение дня у вас, скорее всего, будет много энергии. А еще будет проще сохранять спокойствие, если ребенок будет капризничать или не слушаться. Чтение книг, катание на велосипеде, кулинарные эксперименты или просто ванная с солью и маслами – подобные приятные занятия не требуют особенных затрат, зато способны восполнить ваш внутренний ресурс.

 

Здесь и сейчас

Если у вас есть привычка хранить вещи для «особого случая», попробуйте время от времени нарушать правила. Заварить себе ароматный чай, который вы бережете для гостей и насладиться его богатым вкусом прямо сейчас; войти в ароматное облако духов, которые вы бережно храните для редких выходов в свет или надеть, наконец-то любимое платье без особого повода. Учитесь радоваться настоящему моменту и почаще раскрашивайте будни яркими красками!

 

Ищите вдохновение повсюду

Попробуйте такую практику: ежедневно делайте одну фотографию того, что вас удивило или порадовало. Можно выкладывать эти кадры, например, в Instagram, а можно ограничиться личным фотоальбомом. Просто расскажите историю прошедшего дня с помощью одного кадра – так вы приучите себя замечать красивое и уникальное рядом с собой, например: упавший на землю лист, пожилую пару в парке, неоновую вывеску, восхитительное мороженое, любимый книжный магазин… Вы научитесь видеть во всем что-то особенное и, конечно же, почувствуете себя счастливее.

 

Наведите порядок

Многие женщины осознают прямую зависимость между внешним и внутренним порядком. Забитый до отказа шкаф с помятыми вещами, липкое пятно на полу под столом, незаправленная постель – все это кажется привычным и повседневным, но как же эти мелочи раздражают! Потратьте всего 15 минут, чтобы навести порядок и разложить вещи по своим местам – вы сразу почувствуете заряд позитивной энергии.

 

Будьте как дети

Позволяйте тебя время от времени расслабляться и дурачиться вместе с детьми. Вы можете, например, соревноваться, кто из вас лучше кукарекает или мяукает, кто смешнее изображает пингвина или гусеницу. Шутите и смейтесь – это подарит вам легкость и гарантированно поднимет настроение.

Пожалуй, главное условие для хорошего настроения и ощущения легкости – это здоровье всех членов семьи и ребенка. А ведь простуда или ОРВИ у крохи приносит с собой не только неприятные симптомы заболевания, но и тревогу, бессонные ночи и нарушенный режим дня. Узнайте, как поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее восстановиться в случае наступления простуды или ОРВИ.

Как путешествовать с детьми?

Ранний подъем, проверка чемоданов и документов, кранов и розеток, минутка спокойствия во время традиционного обряда «на дорожку». А потом еще путь до аэропорта, перелет, заселение в отель и еще море формальностей и хлопот, через которые нужно пройти ради теплого песка и местечка под солнцем. Как ни крути, путешествия – это не только развлечение, но и небольшой стресс. А уж если путешествовать с детьми, то уровень этого стресса может увеличиться многократно.
Поэтому многие родители задумываются: а стоит ли игра свеч? Если вы относитесь к числу сомневающихся, наше руководство поможет вам учесть все нюансы и принять взвешенное решение.

 

Без ложных ожиданий

В первую очередь, нужно заранее настроиться на то, что отдых не будет таким, как раньше. Возможно, ваш отпуск ассоциируется с коктейлями, громкой музыкой, мирным сном на пляже или длинными увлекательными экскурсиями.
С детьми все совершенно иначе. Но кто сказал, что это плохо? Вы посмотрите на мир глазами маленького человека. Вы научитесь строить замки из песка, находить самые красивые ракушки, пробовать на вкус соленое море и удивляться обычным вещам. Даже знакомые места покажутся чем-то волшебным и удивительным.

 

Спокойная дорога

Заранее продумайте, чем будет заниматься ребенок во время поездки. Иначе скучающий малыш быстро раскапризничается, а вам придется импровизировать на ходу. Загрузите на планшет интересные мультфильмы и аудиосказки, подготовьте раскраски, книги, игрушки. Все то, что он очень любит и всегда с радостью принимает.

 

Аптечка на все случаи жизни

Организм ребенка может отреагировать на другой климат совершенно непредсказуемым образом. Поэтому мы не можем не упомянуть о необходимости собрать аптечку, хотя многие из вас и так это знают. Захватите лекарства от жара, аллергии, «несварения», кишечных и вирусных инфекций. Например, здесь [ссылка на статью про Анаферон детский] вы узнаете, как Анаферон детский помогает избежать вирусных заболеваний, а также как с его помощью сократить время болезни и избежать осложнений.

Возможно, все это вам даже не понадобится, но в случае форс-мажора вы мысленно поблагодарите себя за предусмотрительность.

 

Взаимопомощь

Сколько бы мы ни говорили о прелестях детского досуга, у взрослых все же остается потребность хотя бы немного расслабиться. И здесь очень важно заранее распределить обязанности между партнерами. Если один из родителей наслаждается за завтраком свежим тостом, пока второй пытается отнять нож у двухлетки, то к обеду роли совершенно точно должны поменяться.

Возможно, вы поехали в отпуск с ребенком вдвоем. Тогда стоит поискать «боевого товарища» среди других отдыхающих. Дети будут играть вместе, а вы получите возможность расслабиться.

 

Максимум комфорта, минимум неожиданностей

Если вы отправляетесь в путешествие с ребенком впервые, избегайте любого экстрима. Выбирайте отели, в которых предусмотрены детские площадки, няни и другие блага цивилизации. Позаботьтесь о комфорте каждого члена семьи. Возможно, в следующий раз, будучи уже опытным семейным туристом, вы сможете выбрать что-то более непредсказуемое. Но во время первой поездки важно исключить любой дополнительный стресс.

 

Правильный настрой

Дети чутко реагируют на настроение родителей. Если малыш почувствует тревогу и раздражение мамы, он тоже начнет нервничать. Поэтому старайтесь поддерживать атмосферу спокойствия и позитива.

До поездки поговорите с ребенком о ваших планах. Расскажите, куда вы отправляетесь, что интересного там можно увидеть, как там можно весело провести время. Предложите ему помочь вам собрать вещи, спросите, что бы он хотел взять с собой. Поделитесь с ребенком ощущением приятного волнения от предстоящей поездки. И тогда он почувствует себя смелым юным путешественником, готовым к любым приключениям.

А для того, чтобы настроиться на увлекательное семейное путешествие, вы можете почитать книги и посмотреть фильмы и мультфильмы из нашей подборки.

5 лайфхаков для родителей, которые хотят найти время на спорт

Спорт – важная часть нашей жизни. Регулярные занятия спортом позволяют всегда держаться в тонусе, чувствовать себя здоровым и сильным. Но найти время на тренировку, когда дома  маленькие дети, бывает очень непросто.  Как же быть мамам, которые хотят вернуть форму после родов, но находятся с ребенком 24/7? Как активной  семье поддерживать привычный образ жизни после появления малыша?

В этой статье мы подскажем вам актуальные лайфхаки, которые позволяют сочетать спорт и семейную жизнь, а также рассмотрим их плюсы и минусы.

 

Тренируемся с ребенком

В социальных сетях можно найти бесконечное количество фото и видео, на которых родители занимаются йогой и фитнесом вместе с малышом. Как правило, это выглядит очень вдохновляюще. Но такой способ тренировок подходит далеко не всем. Поэтому если вы начнете заниматься с ребенком, и ваши ожидания не оправдаются (малыш может капризничать или просто отвлекать вас), попробуйте отложить совместные тренировки. Возможно, когда ребенок подрастет, все сложится иначе.

+ Ребенок под присмотром, вы не волнуетесь о его безопасности и самочувствии.

+ Можно приседать и отжиматься, держа ребенка на руках или на спине. Это дополнительная нагрузка, которая поможет тренироваться эффективней.

+ Своим примером вы приучаете ребенка к активному образу жизни

 

Наши планы не всегда совпадают с планами детей, и ребенок может попросту не захотеть принимать в этом участие.

Тренировка нужна еще для разрядки мозга, как способ отвлечься и «сменить декорации». Многие любят заниматься йогой в тишине и в одиночестве. Другие предпочитают энергичные упражнения под громкую музыку. С ребенком вряд ли получится заниматься в привычных условиях.

 

 Совмещаем прогулку со спортом

Часто можно наблюдать картинку, как родители, сидя на скамейке, монотонно катают коляску из стороны в сторону. Ведь почти все дети сразу просыпаются, стоит только на минутку остановиться.  Если заменить сидение на скамейке на быстрый, интенсивный шаг, можно превратить прогулку в хорошую интервальную тренировку – чередуйте скорость движения, а также выбирайте путь, где нужно катить коляску в горку.

+ Такая тренировка экономит время, вы выполняете сразу две важные задачи.

Интенсивная ходьба – это кардиотренировка. С помощью нее можно сжечь калории и похудеть, но придать рельеф мышцам можно только при силовых нагрузках.

 

Фитнес-клуб с детской комнатой

Фитнес-клубы с наличием детской комнаты – одно из величайших изобретений человечества. Можно спокойно потренироваться, и даже позволить себе сходить после занятий в сауну, пока ребенок играет с другими детьми под присмотром ответственного и внимательного взрослого.

+ Это удобно и родителям, и детям. Пока одни тренируются, другие участвуют в мастер-классах и активных играх, а также общаются со сверстниками и заводят новых друзей.

Услуга платная, и стоимость ее может быть довольно высокой.

Способ не подходит для родителей малышей, которым меньше года.

 

Пока ребенок спит

Если ваш малыш еще не дорос до фитнес-клуба, значит, он наверняка много спит. И это дает вам возможность заниматься  в домашних условиях. Такие тренировки могут быть не менее эффективными, чем занятия с тренером и «железом». Сейчас можно найти массу видеоуроков от Джиллиан Майклс, Хезер Робертсон и других профессиональных фитнес-инструкторов.

+ Не нужно никуда ходить, вы занимаетесь в комфортных условиях, в домашней обстановке.

Время, когда ребенок спит, это «золотые часы» для мам. Так много нужно успеть! Домашние дела, работа, отдых – все это мы часто планируем сделать, пока ребенок мирно сопит в кроватке. Иногда просто нет возможности добавить в перечень дел еще и тренировку.

 

Короткие тренировки

Короткие тренировки – способ для родителей, имеющих максимум желания заниматься спортом и минимум времени для этого. Суть заключается в разбивании полноценной тренировки на несколько подходов за день по 10-15 минут. Как только ребенок засматривается на кошку, начинает увлеченно жевать печенье или разглядывать собственные пальцы, мы немедленно начинаем выполнять упражнения.  Лучше заранее составить план упражнений и следовать ему.

+ Вы рационально используете свободное время, которое могли бы потратить на социальные сети или просмотр телевизора.

Если подходы очень интенсивные, придется каждый раз бегать в душ и переодеваться. А это уже не похоже на экономию времени.

Пожалуй, главное условие для хорошей тренировки – даже не столько наличие свободного времени у мамы (ведь при большом желании всегда можно найти возможность позаниматься – способов немало). Основное – это здоровье всех членов семьи и ребенка. А ведь простуда или ОРВИ у крохи приносит с собой не только неприятные симптомы заболевания, но и тревогу, бессонные ночи и нарушенный режим дня. Узнайте, как поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее восстановиться в случае наступления простуды или ОРВИ.

Да, активным родителям, которые находят время на спорт, иногда приходится использовать все свои навыки тайм-менеджмента. Но прекрасное самочувствие и здоровое, подтянутое тело однозначно стоят всех приложенных усилий.

Мама в инстаграме

Ведение блога в Инстаграме – это творческое, вдохновляющее хобби, которое часто становится неплохим источником заработка.   В этой соцсети решающую роль играет визуальный контент. А в последнее время ценятся «живые» аккаунты, в которых преобладают фото людей, а не природы или предметов.

Как научиться делать фото, которые будут «цеплять»? Как чувствовать себя уверенной в кадре? Об этом и многом другом мы поговорили с блогером Анастасией Трегубовой. Блог Анастасии насчитывает более 200 тысяч подписчиков, она ведет программу «Доброе утро!» на Первом канале и воспитывает четверых детей.

 

 «Дружба» с камерой

Всем знаком феномен, когда в зеркале образ выглядит потрясающе, а на снимках ровно наоборот. Это происходит, в том числе и потому, что перед камерой мы стесняемся и зажимаемся.  Поэтому телеведущая советует расслабляться  и ловить правильный настрой.

«В первую очередь, нужно абстрагироваться от внешних факторов и успокоиться. Поэтому перед съемкой я всегда делаю дыхательную гимнастику. Если это эфир, к ней добавляется тренировка со скороговорками  и разработка мышц челюсти», — отмечает Анастасия.

Помните, что опыт приходит только с практикой. Пробуйте, экспериментируйте, и тогда страх и скованность обязательно уйдут.

 

Как научиться позировать?

Неудачная поза может исказить даже самые правильные пропорции. Поэтому важно научиться выбирать выигрышные позы. Вот три совета, которыми поделилась Анастасия:

  • Хотите выделить талию? Обязательно положите на нее руки.
  • Руки у лица нужно держать торцевой стороной, иначе на кадре они будут казаться очень большими.
  • Если фотография в полный рост, лучше встать так, чтобы нижняя часть тела была вполоборота. Так она визуально будет казаться меньше.

Конечно, многое зависит от особенностей фигуры и наряда. Старайтесь найти ракурсы, которые подходят именно вам. Делайте пробные кадры, ищите свою «рабочую» сторону. Даже звезды и признанные красавицы используют эти хитрости, чтобы хорошо получаться на фото.

 

О творчестве и вдохновении

Без нужного настроя сложно подойти к процессу фотографирования правильно. Поэтому Анастасия советует уделять особое внимание своему настроению.

«Перед фотосъемкой я всегда стараюсь выспаться, чтобы приехать в хорошем расположении духа. В процессе включаю любимую музыку, это очень помогает. Сначала мы  с фотографом делаем несколько пробных кадров, чтобы «уловить» свет, а затем просто расслабляемся и представляем себя в том месте, где хотим очутиться».

Стоит только погрузиться в образ, как уже можно не следить за выражением лица и положением рук. Ведь в таком состоянии все получается «само собой». Старайтесь до мельчайших деталей представлять то, что нужно показать на кадре.

 

Фото с детьми

Не всегда дети разделяют наше желание сделать множество кадров. А если их четверо, то задача становится еще сложнее. Мы попросили Анастасию поделиться секретами удачных фото  с детьми. Многодетная мама призналась, что для нее это тоже целая проблема. Но она подходит к ее решению мудро, и никогда не навязывает детям свои увлечения.

«Я поняла, что для серьезных съемок они пока не готовы. Лиза вообще не любит фотографироваться — это абсолютно ее выбор, который я уважаю. Миша спокойно делает все фото, что я прошу, Ника и Игорь иногда капризничают в силу возраста, но в целом на пятый кадр у нас все получается».

Если ребенок не проявляет интереса к вашему хобби, и никакие уговоры не помогают его заинтересовать, то лучше отказаться от частых совместных фото. Вы всегда можете подобрать контент-план, исключающий большое количество снимков с детьми. Возможно, со временем взгляды ребенка поменяются, и он захочет стать частью вашего блога.

 

О том, как «цеплять» аудиторию

Конечно, львиная доля успеха зависит от навыков в сфере SMM. Важно следить за трендами, публиковать контент регулярно, использовать инструменты продвижения. Но то, что работает у одних блогеров, может совсем не сработать у других.  Анастасия уверена, что секрет успеха всегда заключается в искренности и естественности.

«Будьте собой, не пытайтесь строить из себя тех, кем не являетесь. Соцсети видят фальшь и не любят вранья. Показывайте миру себя, настоящую, и за вами будут следовать!».