Рубрика: Отношения

Мы не можем жить в обществе и быть от него полностью независимыми. Вероятно, по этой причине каждый из нас с таким трепетом оберегает личное пространство от назойливого постороннего вмешательства. И если случается так, что кто-то грубо нарушает наши границы, у нас это вызывает всплеск эмоций: возмущение, раздражение, злость. Мы занимаем оборонительную позицию и готовимся дать отпор нападающему, но… чаще всего предпочитаем промолчать, поскольку боимся обидеть другого человека. А зря.

Во-первых, можно достаточно вежливо поставить человека на место. Во-вторых, окружающие относятся с бо́льшим уважением к тем, кто умеет за себя постоять.

 

Будьте лаконичны

Когда вы хотите отказать коллеге, поскольку не хотите выполнять задачи, которые не входят в ваши обязанности, вы отлично понимаете, что его это не обрадует. Да и начальника вряд ли приведет в восторг ваш отказ задержаться на работе. Когда мы боимся реакции других на наше «нет», то стремимся сгладить неприятный удар, пускаясь в многословные объяснения. Это дает собеседнику все основания считать, что мы оправдываемся, поскольку виноваты перед ним. А значит можно немного надавить – и получить желаемое!

Кратко и четко выражайте отказ, подкрепив его аргументами, например: «Да, я готова взять на себя дополнительные рабочие обязанности, но за дополнительную плату».

 

Дайте себе время

С появлением мессенджеров и соцсетей, кажется, что мы постоянно с кем-то общаемся – сообщения и звонки отвлекают от важных дел и довольно грубо нарушают наши границы, но только в том случае, если мы это позволяем делать. Если у вас есть групповой чат, в котором поток сообщений не прекращается даже ночью, отключите звук оповещений в этом чате и читайте его в определенное время (например, в общественном транспорте по дороге домой). То же самое относится к несрочным звонкам: вы всегда можете перезвонить позже, чтобы поболтать. Никто не вправе распоряжаться вашим временем.

 

Не улыбайтесь, когда неприятно

Ваша знакомая то и дело отпускает неприятные шуточки в ваш адрес, а коллега коверкает вашу фамилию или дает вам обидные прозвища? А вы, вместо того чтобы поставить обидчика на место, улыбаетесь и делаете вид, что все в порядке? Возможно, еще в детстве вам внушили, что «хорошие девочки молчат и не перечат». Но это вредная установка! Своим несопротивлением вы только даете повод окружающим продолжать вести себя так, как вам не нравится. Сразу пресекайте глупые шутки в свой адрес! Вместо вежливой улыбки – твердым и уверенным голосом скажите человеку о том, что вам его насмешки не нравятся.

 

Обозначьте правила

Вам трудно отказать человеку, который обращается к вам за помощью? Например, подруга просит приютить ее кота, поскольку собирается в отпуск, а оставить четвероногого друга не с кем. Или коллега умоляет заменить его, так как ему срочно нужен выходной. Вы меняете свои планы и терпите неудобства, но соглашаетесь. И вдруг – история повторяется, а вы незаметно начинаете чаще выходить на работу, а ваша квартира напоминает приют для чужих питомцев.

Доброта и отзывчивость – этом прекрасно, но тогда, когда идут от чистого сердца, а не из-за невозможности сказать «нет». Когда идете кому-то навстречу, сразу озвучьте условия: «Можешь на меня рассчитывать только в этот раз, но постоянно я не готова этим заниматься».

 

Непрошенные советы, оценки окружающих, поток сообщений и звонков – молодая мама и так чувствует себя уязвимой и, если она не сможет защитить свои границы, ей придется непросто. Надеемся, наши советы помогут вам отстоять границы свои и своей семьи.

Что же касается иммунитета малыша, который защищает организм от вторжения вирусов, то его укрепит «Анаферон детский». Узнайте, как поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее восстановиться в случае наступления простуды или ОРВИ.

Ежедневно мы общаемся с большим количеством людей. С кем-то это общение носит формальный, вынужденный характер. С кем-то мы общаемся легко и с удовольствием. Но и в первом, и во втором случае, независимо от типа отношений, у нас возникают конфликты. Иногда такие ситуации перерастают в настоящее противостояние. И здесь даже «победившая» сторона чувствует себя разбитой и измотанной.

Поэтому важно не побеждать в конфликте, а мягко разрешать его. Тогда все его участники сохранят душевное равновесие и смогут легко общаться в будущем. Мы собрали лайфхаки, которые помогут вам разрешать конфликты в семье и на работе, проявляя настоящие  чудеса дипломатии.

 

Держите эмоции под контролем

Представьте простую ситуацию: вы ругаетесь с коллегой, который обвинил вас в чем-то. Он говорит с вами на повышенных тонах, критикует и отчитывает вас. В этот момент вы начинаете злиться, обида вас переполняет. А когда рассудок затуманен такими сильными эмоциями, мы не можем мыслить трезво, разговор превращается в бесконечное высказывание взаимных претензий.

Поэтому для начала распознайте свои эмоции и спросите себя: «Как они помогут мне разрешить ситуацию?» Конечно, никак. Они только опустошат и расстроят вас. Прочувствуйте свою эмоцию, попробуйте озвучить ее: «мне сейчас очень обидно», «я сильно злюсь» и тому подобное. Возвращайтесь к решению проблемы, когда сможете прожить чувства и восстановить эмоциональный фон.

 

Не воспринимайте все на свой счет

Участники конфликта часто отождествляют его с оппонентом. Это может перерасти во взаимную неприязнь, и даже обмен оскорблениями. Нужно понимать, что конфликт – это не столкновение людей, а столкновение интересов. Возникает ситуация, когда ваши желания не совпадают с желаниями другого человека. Это не значит, что вас считают плохой, и не значит, что со второй стороной что-то не так. Просто в конфликтной ситуации каждый, в первую очередь, думает о себе.

Поэтому сконцентрируйтесь не на оценке человека, а на возникшей проблеме. Так вы сможете наиболее эффективно разрешить разногласия.

 

От спора к диалогу

Помните ту старую притчу, где у буддистского монаха спросили, в чем секрет его долголетия? «Я никогда ни с кем не спорю», – ответил он. Действительно, спор – это бесконечное отстаивание своей правоты, с приведением доказательств и аргументов. Как правило, это ни к чему не ведет, ведь правда у каждого своя.

Диалог – это принятие правды другого человека. Чтобы перевести спор в диалог, нужно сблизиться с оппонентом:

• понять его «боль», показать, что вы готовы выслушать его и что вам не наплевать на его чувства;
• подумать о проблеме с его позиции, то есть представить себя на месте оппонента.

Так вы восстановите эмоциональный контакт и сможете перейти к диалогу, а затем и к решению вопроса.

 

Ищите компромиссы

«Легко сказать!», – возможно, отметите вы. Да, компромиссы – это непросто. Но если вы наладите диалог, уйдете с позиции «победитель» и «проигравший»,  прийти к компромиссу будет действительно легко.

• Проявите готовность пойти на уступки. Здесь важно не отказываться целиком от своих желаний, но и не отсекать желания другого. Вы можете напрямую сказать об этом оппоненту: «Я понимаю, чего вы хотите. Но это не совпадает с моими желаниями. Давайте попробуем найти решение, которое нас обоих устроит».
• Избегайте ультиматумов, угроз и шантажа. Эти приемы мгновенно активируют защитную реакцию, конфликт заходит в тупик. Поэтому мягко убеждайте.

Такой подход займет гораздо больше времени, потребуется проявить максимум эмпатии и терпения. Но компромиссное решение стоит приложенных усилий.

 

Не избегайте конфликтов

Вы наверняка встречали спокойных, молчаливых людей, которые через многие месяцы общения превращаются в настоящих скандалистов.  Это типичный пример человека, который любой ценой избегает конфликтов. Он регулярно подавляет желание выяснить отношения. И рано или поздно подавленных чувств становится так много, что они разрывают человека изнутри.  Как правило, это перерастает в грандиозную ссору.

Вся эта ситуация возникает из-за мелких недоразумений. Если бы они разрешались мгновенно, а не мариновались в голове, приправляясь обидой и ненавистью, скандала можно было бы избежать.

Старайтесь  разрешать конфликты, а не подавлять их. Добивайтесь правды, отстаивая свои интересы, но не забывайте об интересах других.

Прочная связь с близкими – это всегда ощущение надежного тыла. Это разговоры по душам, взаимная помощь и поддержка.  Но не всегда наши отношения крепки настолько, насколько нам хотелось бы. По разным причинам мы отдаляемся от тех, кто нам по-настоящему дорог. Это происходит и  из-за сумасшедшего ритма жизни, когда не хватает ресурса на простое общение, и из-за того, что порой мы воспринимаем родных как должное.

Не зря говорят, что отношения – это работа. Действительно, отношения нужно регулярно подпитывать и поддерживать, чтобы они оставались крепкими и доверительными. Мы собрали рекомендации, которые помогут вам справиться с этой непростой, но важной задачей.

 

Оказывайте внимание

Маленькие знаки внимания помогают напомнить родным о том, как мы их любим. Иногда, погруженные в собственные заботы и проблемы, мы забываем позвонить родителям, хотя они очень ждут нашего звонка. Если вы созваниваетесь с родными не так часто, как хотелось бы, возможно, пришло время это исправить? Простой способ – поставить себе напоминание в календарь и регулярно общаться с теми, кто дорог, но далеко от вас. Даже минутный звонок с вопросом «Как ты?» может оказаться ценным для близких.

Забота и внимание особенно важны детям – вспомните, как приятно уже будучи взрослыми людьми вспоминать проявления любви и заботы наших мам и бабушек. Как они укутывали нас теплым шарфом и тщательно следили за нашим здоровьем. Сегодня мамы могут поддержать иммунитет ребенка и помочь ему быстрее выздороветь в случае наступления простуды или ОРВИ с помощью простых действий. Забота – это просто и так приятно!

 

Соблюдайте традиции

Традиции могут быть совершенно разными. Это не обязательно какое-то торжественное событие, к которому нужно долго готовиться. Любое занятие, которое вам всем нравится, можно превратить в традицию. Например, лепить вместе пельмени перед Новым годом, играть в лото по выходным или смотреть один и тот же фильм на определенный праздник.

Подумайте, какие события из детства вы вспоминаете с особой теплотой? Возможно, сейчас вы сможете превратить это в традицию и подарить кусочек той же радости своим детям.

 

Помните о связи с предками

Вы наверняка видели эти старые, потемневшие от времени альбомы с черно-белыми фото. Представьте, какая история в них хранится. Ваша личная история!  Как много вы знаете о ваших предках? Их имена, чем они занимались, как выглядели. Скорее всего, у родственников вашего партнера тоже есть такой альбом.

Представители старшего поколения охотно поделятся с вами рассказами о своих родителях, бабушках и дедушках. Попробуйте собрать как можно больше информации и составить на их основе генеалогическое древо. Все члены вашей семьи наверняка с удовольствием примут участие в этом процессе.  Ведь если подумать, это настолько удивительно, что каждый из ваших предков и предков вашего партнера оказались в нужном месте и в нужное время. Так на свет появились вы. А потом и ваши дети.  Осознание своей истории как ничто другое укрепляет родственные связи.

 

Проявляйте чуткость

Чуткость и уважение – это основа любых отношений. Иногда брошенные сгоряча слова навсегда остаются в памяти, создавая невидимую пропасть между людьми. Поэтому так важно даже в минуты гнева не переступать грань, которую так легко можно нарушить.

Уважительное отношение важно и при общении с детьми. Их самооценка только формируется, и во многом она зависит от вас. Дети перенимают от родителей различные модели поведения, в том числе при конфликтных ситуациях. Не стоит фанатично избегать любых споров при детях – важно вести дипломатично и по-взрослому – не на повышенных тонах. Если вы излишне эмоциональны и бурно выясняете отношения, оградите детей от подобных сцен. Иначе ребенок быстро примет такую модель поведения как единственно правильную.

 

Научитесь прощать

Сегодня многие увлечены психологией и учатся решать проблемы «родом из детства». С одной стороны, это помогает залечить раны и стать счастливее, но с другой, некоторые из нас настолько уходят в критику и анализ поведения своих родителей, что не могут отпустить детские обиды. А это неизбежно ослабляет родственную связь.

Возможно, вам действительно есть на что обижаться. Но наверняка и ваши дети когда-то вспомнят что-то неприятное из своего детства. Ведь никто из нас не идеален, и ваши родители наверняка очень старались ради вас. Поэтому вовремя отпускайте чувство обиды и заменяйте его чувством благодарности и принятия.

Конечно, укрепление отношений – это не всегда просто. Если с детьми инициатива исходит от нас, то со взрослыми родственниками сложнее. Здесь мы можем только сделать шаг навстречу и ждать ответных действий.  Но не стоит отчаиваться, если вы не ощутили ту отдачу, которую ожидали.  Сфокусируйтесь на тех отношениях, где для всех одинаково важны забота и взаимная поддержка.

А для того, чтобы настроиться на укрепление семейных связей, получить порцию вдохновения и идей, вы можете почитать книги и посмотреть фильмы и мультфильмы из нашей подборки.

Крепкая связь между партнерами – один из важнейших столпов, формирующих семью.  Если отношения родителей гармоничны, если они счастливы в браке, то и дети чувствуют себя спокойными и беззаботными.

Мы обсудили вопрос взаимоотношений с семейным психологом Евгенией Легонцевой и выяснили, в чем заключается секрет счастливого союза.

 

Как выглядят здоровые отношения?

Многие считают, что гармоничный брак можно назвать идеальным. Это не совсем так. В любых союзах бывают недопонимания, конфликты и споры. Но помимо этого, в здоровых отношениях присутствуют:

• комфорт и спокойствие;
• взаимное доверие;
• забота и понимание;
• уважение, тепло и любовь.

Такие отношения возможны, когда встречаются два здоровых с точки зрения психологии человека. Им хорошо и комфортно по отдельности, но вместе им еще лучше.

 

Как понять, что в отношениях что-то не так?

Все мы вступаем в брак в уже осознанном возрасте. К этому моменту у нас накапливается определенный опыт, взятый из детско-родительских отношений и предыдущих связей. Если этот опыт был травматичным, и эти травмы остались без проработки, они становятся тяжелым багажом в новых отношениях.

И тогда любовь может превратиться в зависимость, страсть – в ревность и контроль. Тревожным звоночком могут стать следующие ощущения:

• давление со стороны партнера;
• преследование и контроль;
• манипуляции.

Психолог отмечает, что распознать манипуляции очень просто: если после разговора с партнером вы чувствуете вину, значит, есть повод задуматься об их наличии.

 

Как построить крепкие, счастливые отношения?

Возможно, вы хотите исправить проблемы в браке или не допустить ошибок в будущем. В любом случае, Евгения советует начинать  изменения в первую очередь с себя. Мы не можем изменить партнера против его воли. И мы также не можем изменить наши отношения, не изменив себя.

Как бы парадоксально это ни звучало, для гармонизации отношений нужно перестать зацикливаться на них, не погружаться в них с головой, и посвятить больше времени себе, а также другим сферам своей жизни.

• Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Возможно, вы очень любите танцевать, петь или ухаживать за садом. Уделите время своему хобби, реализуйте себя в нем.
• Не ограничивайтесь общением только с партнером. Старайтесь проводить время с друзьями, коллегами и родственниками.
• Выделите время для ухода за собой. Начните делать любые процедуры с любовью и заботой о себе.
• Расставьте границы. Говорите, если вам некомфортно или неприятно. Иногда партнер даже не понимает, что делает что-то не так. Поэтому важно четко, без упреков и обвинений, доносить свои желания и потребности.

Когда мы заботимся о себе, когда мы наполнены энергией, позитивом и счастьем, мир вокруг нас тоже начинает меняться.

 

Как ваши изменения отразятся на отношениях?

Как правило, любящий партнер сразу замечает изменения в спутнице. Ему приятно находиться рядом с ресурсной, уверенной женщиной. И он сам, вдохновленный вашими достижениями, начинает расти и меняться вместе с вами. Вы достигаете того самого состояния, когда вам невероятно хорошо по отдельности, но при этом еще лучше, когда вы вместе.

Если у партнера есть проблемы, связанные с психотравмами, он может попросту не обратить внимания на перемены в вашей жизни. Иногда возникают случаи, когда мужчина всячески препятствует развитию женщины. Это может выражаться в форме обесценивания ее хобби, контроля над кругом ее общения и другими манипуляциями.

Тогда лучше напрямую обсудить ситуацию, опять же, без упреков и обвинений. Поговорите с  партнером о том, что вас беспокоит, что вызывает у вас чувство тревоги или расстраивает вас.  В редких случаях достучаться до супруга не удается никаким способом. Тогда это повод задуматься о том, насколько ему важны ваши отношения.